Advertisement
Advertisement
menit9 . Cara Sederhana Meningkatkan Kinerja Otak - Seberapa sering kita memikirkan berkenaan dengan otak anda? Apakah anda kerap kagum pada kekuatannya yang mengagumkan? Jika anda seperti biasanya orang, jadi jawabannya yaitu “tidak”. Realita yang mengagetkan yaitu kita cuma memakai 10% dari kemampuan otak kita, akan tetapi ironisnya tidak sering dari kita memikirkan untuk berinvestasi tingkatkan kekuatan otak kita. Untuk waktu yang lama, beberapa ilmuwan yakin kalau kita sudah terjerat dengan kekuatan otak kita mulai sejak lahir. Untungnya, hipotesa itu sudah ditinggalkan!
Saat ini ada yang dimaksud neuroplastisitas – satu teori baru yang sudah memperlihatkan di antara realita yang begitu mengagumkan : Otak kita bisa di ubah. Ini sangat bermakna kalau kalau anda tak cerdas dalam satu ruang, itu tak jadi permasalahan! Anda miliki pilihan untuk ‘mengubah’ ruang tersebut di otak anda lewat sedikit latih.
Otak anda seperti otot. Anda cuma butuh melatihnya dengan teratur. Hal yang menarik yaitu anda tak perlu jadi seseorang jutawan untuk tingkatkan kemampuan otak anda. Yang butuh anda kerjakan yaitu menginvestasikan sedikit waktu untuk dengan teratur melatih otak anda. Prinsip baru ini sebaiknya digunakan dalam meningkatkan kualitas pikiran. Berikut adalah lima cara yang bisa anda gunakan untuk Meningkatkan Kinerja Otak.
 |
| Cara Sederhana Meningkatkan Kinerja Otak |
Berikut Ini Cara Sederhana Meningkatkan Kinerja Otak
1. Jalan dua mil (sekitar 3,5 km) per hari
Olahraga ringan seperti berjalan kaki terbukti merupakan faktor kunci berkurangnya resiko dementia sebanyak 60 persen.
2. Lakukan latihan otak secara serius
Semakin bertambah umur, semakin isi otak kita menjadi 'ribut'. Otak kita sudah berkurang dalam fungsi menyimpan informasi baru.
Ada tekhnik lathan otak yang dikembangkan oleh Michael Merzenich, seorang pionir dalam bidang neuroplasticity.Studi menunjukkan partisipan latihan ini menjadi lebih baik dalam menggunakan otak mereka dalam waktu 10 tahun kedepan. Salah satu bentuk latihannya adalah mendnegarkan dengan seksama kombinasi huruf vokal dan huruf hidup yang sering tertukar. Latihan ini mempu mempertajam bagian otak yang berfungsi memproses informasi.
3. Dengarkan dengan seksama suara kita sendiri
Anda bisa jadi tidak menyadari bahwa ada suara orang-orang yang saat berbicara, memberi anda energi. Sebaliknya, ada suara-suara yang menguras energi.
Perbedaan itu terletak pada variasi frekuensi suara dan kemampuan setiap orang untuk mendengar perbedaan dari suara mereka sendiri. Jika Anda mendengarkan baik-baik apa yang anda katakan selagi Anda berbicara -ke suaranya, bukan isi omongannya- Anda bisa membuat suara Anda menjadi suara yang memberi energi.
4. Belajar keterampilan baru seperti menari, musikal, atau bahasa asing
Ada alasan mengapa saat kita menua, kerja otak kita tidak setajam saat kita masih bersekolah. Kebanyakan orang usia separuh baya hanya mengulang-ulang skill yang sudah dikuasai seperti membaca koran dan membuka-buka internet. Simak juga 4 Hobi yang Dapat Melatih Otak Lebih Tajam.
Padahal, mempelajari keterampilan baru yang melibatkan mengatasi kesusahan penting untuk memicu kerja bagain otak yang disebut nucleus basalin, yang berfungsi membantu kita mengingat.
5. Istirahatkan tubuh Anda sesuai kebutuhan
Sebuah studi di University of Rochester menunjukkan pada saat tidur, sel otak yang disebut Glia membuka kanal yang berfungsi mengeluarkan produk beracun dalam otak. Disarankan tidur selama 8 jam semalam untuk memaksimalkan kerja sel Glia. Cara Sederhana Meningkatkan Kinerja Otak. Semoga bermanfaat.
Advertisement